به گزارش وب دا مدیر گروه سلامت جمعیت،خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه می گوید:ورزش و تحرک بدنی همراه با رعایت اصول صحیح تغذیه نقش مهمی در بهبود شیوه زندگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها دارد.

دکتر"مریم پورآدینه"اظهار می کند: هنگام انجام فعالیت بدنی باید روزانه مقادیر مناسبی از تمام گروه های غذایی (نان و غلات، شیر و مواد لبنی مثل ماست و پنیر، و گوشت، حبوبات و تخم مرغ، میوه و سبزی) استفاده شود.

دکتر"پورآدینه" تصریح می کند: باید توجه کنیم کالری دریافتی متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد و محدودیت بیش از حد مواد غذایی پرهیز کنیم.

 وی با بیان اینکه با انجام فعالیت ورزشی، اشتهای اکثر افراد افزایش پیدا می کند ،به منظور پیشگیری از چاقی و اضافه وزن،توصیه می کند: ورزشکاران باید از تمام گروه های غذایی به مقدار متناسب و متعادل استفاده کنند.

به گفته وی برنج، ماکارونی، رشته ها و سایر فراورده های مشابه نان های سبوس دار ، میوه های تازه، آب میوه ها، انواع برگه ها و میوه های خشک شده،سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، ذرت ،حبوبات شامل لپـه، نخود، لوبیا، عدس و فرآورده های تهیه شده از سویا،فرآورده های لبنی مثل ماست، شیر، پنیر و کشک موادی هستند که ورزشکاران باید مورد مصرف قرار دهند.

وی می افزاید :برای تامین انرژی ورزشی روزانه علاوه بر وعده های اصلی از میان وعده های سالم مثل (شیر، مغزها، انواع میوه ها و سبزی ها) استفاده نمایید.

مدیر گروه سلامت جمعیت،خانواده و مدارس دانشگاه می گوید: برای تامین نیاز پروتئینی خود مقادیر مناسبی مواد پروتئینی مثل انواع گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی، حبوبات و مغزها استفاده کنید و از مصرف بیش از حد مواد پروتئینی پرهیز کنید.

دکتر"پورآدینه"تاکید می کند: ورزشکاران جوان نسبت به بقیه افراد احتیاج به کلسیم بیشتری برای تامین نیاز کلسیم دوران رشد خود دارند که به راحتی می توانند با مصرف مواد لبنی آن را تامین نمایند.

وی با بیان اینکه بسیاری از افرادی که فعالیت ورزشی دارند به بهانه تامین انرژی مقادیر زیادی چربی مصرف می کنند اما چون سطح چربی در بدن آن ها به سرعت افزایش می یابد باعث خستگی در هنگام تمرین و افزایش خطرآسیب دیدگی می شود و توصیه می شود برای تامین چربی مورد نیاز از ماهی و روغن های مختلف گیاهی، انواع مغزها و دانه ها در حد متعادل استفاده نمایید و در تهیه غذاها از مصرف زیاد روغن و چربی و غذاهای سرخ شده و انواع سس ها و شیرینی های خامه ای در مقادیر زیاد اجتناب کنید.